本领恐慌”的意思是指在人面对新形势、新环境、新任务、新目标的挑战时，由于担心自身素质、缺乏知识和技能而引起的恐慌。

说明没有掌握过硬的本领，由于自己的水平不够，他们担心事情做不好。

坦率地说，“本领恐慌”意味着知识恐慌和能力恐慌。

在日常工作和学习过程中我们面对这种情绪也要积极向上。

下面是遇到这种恐慌的集中解决办法：1，不断的学习，提升自己，引起本领恐慌的大部分原因都是因为感觉自己所学不够而造成的，“问渠哪得清如许，为有源头活水来”想要提高自己就应该不断学习，在现有知识的基础上进一步深化和更新。

2，要意识到世界是在不断变化的，如今的时代是一个飞速变化发展的时代，作为现代社会的一员就应该意识到这种变化，并不断理解，学习新事物。

3，对新的事物时刻保存旺盛的好奇心,，好奇心是人类最好的老师，好奇心促使你学习，加速知识的更新。

4，抓住每一次可以提升自己的机会，不论是一次和大师的谈话，还是一次次的工作锻炼，既然都是能够使自己得到提升的机会，还有什么理由不牢牢抓住。

5，要注重把所学用于实践，所学的知识不应该荒废，而是应该利用起来，是的你应该要看到它们的价值。

试想，当你用你自身的能力解决掉他人许久为解决的矛盾，在这种成就感面前，哪里还会担心会产生本领恐慌的出现。

6，学会释放压力，舒缓身心，现在学习工作压力大，许多本领恐慌也有可能是因为、压力过重所致，偶尔的散散步，爬爬山，可以使得身心舒缓，学习工作起来才会更有动力，克服本领恐慌。

本领即能力，它是顺利完成某一活动所必需的主观条件，也是直接影响活动效率并使活动顺利完成的个性心理特征，本领总是和人完成一定的活动相联系在一起的，离开了具体活动既不能表现人的本领，也不能发展人的本领。